益生菌与长寿
口腔健康：长寿的隐形守护者
日期：2025-04-18 20:29:56 作者： 浏览量：
在追求长寿与健康生活的道路上，人们往往聚焦于均衡饮食、规律运动及心理健康等方面，却常常忽视了一个至关重要的因素 —— 口腔健康。事实上，口腔健康宛如身体整体健康的一面镜子，与我们的寿命长短紧密相连。
口腔，作为消化系统的起始站，承担着咀嚼、吞咽、发音等重要使命。健康的口腔能够助力我们充分咀嚼食物，促使营养有效吸收，为身体提供充足的养分。反之，一旦口腔出现诸如龋齿、牙周炎等问题，不仅会带来疼痛与不适，还会干扰正常的进食与营养摄取。长此以往，营养失衡会削弱身体的免疫力，使机体更易遭受疾病的侵袭，为各类慢性疾病埋下隐患。据相关数据显示，我国高达 80% 的中老年人存在牙齿问题，这一现状深刻反映出重视口腔健康已刻不容缓。
口腔疾病对全身健康的负面影响不容小觑。大量研究表明，牙周炎患者罹患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险显著增加。口腔中的细菌及其代谢产物能够进入血液循环系统，引发炎症反应，致使血管内皮受损、血脂代谢异常，进而加速动脉粥样硬化的形成。口腔健康与糖尿病之间存在着双向影响的关系。糖尿病患者由于血糖控制欠佳，容易诱发牙周炎等口腔疾病；而牙周炎等口腔炎症又会反过来影响血糖的稳定，加重糖尿病病情。口腔中的细菌若通过呼吸进入呼吸道，还有可能引发肺炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，尤其是对于老年人和免疫力低下的人群而言，这种风险更为突出。部分研究还发现，患有牙周炎等口腔疾病的老年人，发生认知障碍和痴呆的风险更高。
牙齿缺失对健康与寿命的影响同样不容忽视。牙齿缺失会破坏口腔菌群的平衡，引发慢性炎症，而这些炎症因子可随血液循环抵达全身各个器官，损害内皮细胞功能，增加心血管事件的发生风险。牙齿缺失还会降低进食时的咀嚼效率，影响营养的摄入与吸收，导致营养不良、免疫力下降等问题。世界卫生组织提出的牙齿健康标准 “8020”，即 80 岁时至少拥有 20 颗能正常咀嚼、不松动的牙齿，充分彰显了保持牙齿健康对于老年生活质量的重要性。
那么，我们该如何维护口腔健康，为长寿之路奠定坚实基础呢？保持良好的口腔卫生习惯至关重要。每天早晚按时刷牙，饭后及时漱口，能够有效清除牙菌斑、软垢和食物残渣，维护牙齿和牙周组织的健康。使用含氟牙膏刷牙是安全且有效的防龋措施，尤其适合有患龋倾向的儿童和老年人。定期进行口腔健康检查也不可或缺，建议每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现并治疗口腔疾病。医生还能根据个人情况采取适当的预防措施，防患于未然。均衡饮食对口腔健康同样意义重大，减少甜食和碳酸饮料的摄入，多食用富含纤维素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于增强牙齿和牙龈的抵抗力。
口腔健康作为长寿的基石，在我们追求健康长寿的征程中扮演着举足轻重的角色。让我们从当下开始，高度关注口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，合理调整饮食结构。通过这些努力，我们不仅能够拥有健康美丽的笑容，更能为自己的健康长寿筑牢根基，尽情享受美好而充实的人生。
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